Güzellik, Güzellik Ürünleri, Sağlık

Beta Karoten Nedir? Cilde Faydaları Nelerdir?

Beta karoten; sağlık ve güzellik uzmanlarının oldukça önem verdiği bileşiklerden biridir. Faydaları açısından akıllarda tereddüt bırakmayan beta karoten; A vitaminin öncül bir formudur.

Bu yazımızda faydaları epey fazla olan beta karotenin ne olduğundan, faydalarından, hangi besinlerin içerisinde bulunduğundan ve hangi vitaminler içerisinde bulunduklarından bahsedeceğiz. Keyifli okumalar dileriz!

Beta Karoten Nedir?

A vitaminin öncül formu olan beta karoten, bitki hücrelerinde bulunmaktadır. Bitkiler için son derece önemli bir fotosentetik pigment olan karoten, ışığı emerek fotonsentez işleminin gerçekleşmesine yardımcı olmaktadır.

Sebze ve meyvelerin turuncu renge sahip olmalarından sorumlu olan karoten, doğada genel itibariyle “beta karoten” formu ile bulunmaktadır. Beta karoten ise ince bağırsak mukozasında yıkıma uğraması sonucu A vitaminin bir diğer türü olan retionele dönüşmektedir.

Beta karoten içeren yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi sonucu pro – vitamin A karaciğerde depolanararak ihtiyaç durumunda A vitaminine dönüşmektedir.

Beta karoten, diğer adı ile pro – vitamin A, güçlü bir antioksidandır. Ek olarak, meyve ve sebzelerin renkleri ne kadar koyu ve parlak olur ise içerisindeki beta karoten miktarı da aynı oranda yüksek olmaktadır.

Beta Karoten Faydaları Nelerdir?

  • Vücuda zararı bulunan serbest radikallerin önlenmesine yardımcı olur.
  • İçeriğinde yüksek antioksidan içerir.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
  • Vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasına katkı sağlar.
  • Göz sağlığı için önemli bir role sahiptir.
  • Ciğerlerin hava kirliliği, zararlı etkenler ve benzeri faktörlerden korunmasına karşı yardımcı olur.
  • Kalp için faydalıdır.
  • Ciğerler için faydalıdır.
  • Vücut sisteminin daha doğru ve güçlü çalışmasına yardımcı olur.
  • Cildi güneşin zararlı ışın ve etkilerinden korur.
  • Cilt kanseri riskini azaltır.
  • Kilo kontrolü için önemlidir.
  • Ciltte görünen yaşlanma etkilerinin yavaş bir şekilde belirmesine yardımcı olur.
  • Ciltte meydana gelecek ince çizgi ve kırışıklıkları önler.
  • Güneş yanıklarının oluşumunu engeller.
  • Hücre yenilemede katkıda bulunur.
  • Cildin sağlıklı ve canlı bir renk kazanmasına yardımcı olur.
  • Cildin eşit bir şekilde bronzlaşmasını sağlar.
  • Damar sertliği ve kalp krizi riskini azaltır.
  • Kilo vermek için kullanılır.
  • Cildin kurumasını engeller.

Tüm faydalarına ek olarak, beta karoten pek çok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Bu hastalıklar aşağıdaki gibidir:

  • Kalp hastalıkları
  • Bazı kanser çeşitleri
  • Katarakt
  • Osteoartriti
  • Yaşa bağlı olarak meydana gelen makula dejenerasyonu
  • Kronik yorgunluk sendromları
  • Cilt yaşlanması
  • AIDS
  • Alkol bağımlılığı
  • Alzheimer hastalığı
  • Depresyon ve belirtileri
  • Diyabet
  • Epilepsi
  • Baş ağrıları
  • Mide ekşimesi
  • Ülsere neden olabilecek enfeksiyon
  • Yüksek tansiyon
  • İnfertlite
  • Parkinson hastalığı
  • Romatoid artrit
  • Şizofreni
  • Sedef hastalığı
  • İnme
  • Vitiliği
  • Tüm cilt bozuklukları

Beta karoten açısından yetersiz beslenen kadınlarda hamilelik sırasında ölmesi, gece körlüğü yaşaması, doğum sonrası ishal ya da ateşlenme gibi sorunların meydana gelmektedir.

Beta Karoten Hangi Besinlerde Bulunur?

Beta karoten, pek çok besinde bulunan ve faydaları saymakla bitmeyen bir formüldür. Beta karotenin bulunduğu besinler ise aşağıdaki gibidir:

Turuncu: Havuç, tatlı patates, bal kabağı, portakal, kayısı, papaya, mango ve şeftali

Sarı: Mısır, kavun ve sarı kabak

Kırmızı: Karpuz, kırmızı biber ve domates

Yeşil: Brokoli, kabak, marul, tere, dolmalık biber, ıspanak ve lahana

Eğer bir meyve ya da sebzenin içerisinde ne kadar fazla beta karoten içeriyor ise aynı oran kadar parlak bir görünüme sahip olur.

Beta Karoten Hangi Vitaminlerde Bulunur?

Beta karoten, A vitamininin en öncül olan maddesidir. Vücutta pro – vitamin olarak, karaciğerde depolanan beta karoten, ihtiyaç duyuldu zaman A vitaminine dönüşebilmektedir.

600 taneden fazla karotenoid çeşidi bulunmaktadır ve beta da bu karotenoid çeşitlerinden bir tanesidir. Beta, diğer karotenoidlere göre A vitaminine dönüşme oranı en çok olan karotenoid çeşididir.

Beta karoten, yağda çözünen bir çeşit karotenoid çeşidi olması ile ön plana çıkmasının yanı sıra, aynı zamanda pro – vitamin A olarak da bilinmektedir.

Beta karotenin A vitamini için önerilen günlük kullanım miktarının değeri gün içerisinde 4000 ile 5000 IU. arasındadır. Bunun yanı sıra, özellikle beta karoten için belirlenen önerilen bir günlük kullanım miktarı bulunmamaktadır ancak 10.000 ile 15.000 IU. arası bir günlük kullanım değerine eş değerdir. Ek olarak, beta karotenin 3 mili gramı A vitamininin 5000 IU değeri karşılığındadır.

Genel olarak beta karotenin günlük tavsiye edilen doz miktarı 6 ile 12 mili gram arasındadır. Faydalı bir bilgi olarak, beta karoten E vitamini ve C vitamini ile birlikte kullanıldığı zaman etkisi daha da fazla artmaktadır.

Faydalarının yanı sıra, A vitamini aşırı doz alındığı zaman zehirleyici bir etki de oluşturabilmektedir.

Latissim ekibi olarak bu yazımızda size faydaları saymak ile bitmeyen beta karotenin ne olduğundan, faydalarından, hangi besinlerin içerisinde bulunduğundan ve hangi vitaminlerin içerisinde bulunduğundan bahsettik. Beta karoten içeren besinleri tüketmek pek çok açıdan siz, vücudunuz ve cildiniz için son derece önemlidir. Beta karoten ve çok daha fazlası ile ile ilgili içerikler için bizi takip etmeye devam edin!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.