Güzellik, Güzellik Ürünleri, Sağlık

Kolayca Yapılan En İyi Diyet Sebze Yemekleri

Diyet yaparken, sağlıklı bir süreç için dikkat edilmesi gereken birçok nokta vardır. Bunlardan biri ise doğal, toprakta yetişen ya da ağaçtan toplanan meyve sebze tüketimidir. Diyet sürecinin daha kolay geçmesi için açlık giderici çeşitli meyve sebzeleri tüketmek sizler için oldukça yararlı olacaktır.

Bağışıklık sistemine ve bünyeye sağlıklı bir diyet programı uygulayarak hem hızlı hem de doğru yoldan kilo vermek istiyorsanız sebze yemekleri sizin en büyük dostunuzdur. Çeşitli baharatlar, otlar ve tarifler ile sebzelerinize lezzet katarak kendiniz için daha mutlu bir diyet süreci yaratmak mümkündür.

Daha mutlu ve sağlıklı bir diyet süreci için sizlere birbirinden lezzetli diyet sebze yemeği önerileriniz için okumaya devam edin!

Fırında Kabak Köftesi

Her öğünde rahatlıkla tüketebileceğiniz kabak köftesi (mücver); kahvaltılarda çayınız ile, öğlen yoğurt ile ya da akşam yanına bir salata ile her şekilde diyetinizin vazgeçilmezi olacak.

Kabak köftesi için malzemeler şöyledir;

  • 6 adet orta boy kabak
  • 1 demet dereotu
  • Yarım demek maydanoz
  • 5 adet yeşil soğan
  • 5 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 2 adet yumurta
  • 5 çay bardağı buğday unu
  • 50 gram yağlı kaşar peyniri
  • 150 gram beyaz peynir
  • 1 çorba kaşığı kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber

Kabakları rendeleyip karıştırma kabına alın. Üzerine peynir, maydanoz, dereotu, soğan ve diğer malzemeleri ilave edin ve kabın içinde iyice harmanlayın. Yağlı kağıt serdiğiniz fırın kabına malzemeleri boşaltın ve kaşıkla düzleyin. 200 derecede önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar pişirin. Yanında yoğurt ile diyetinize mükemmel bir öğün olmaya adaydır. Şimdiden afiyet olsun!

İlginizi Çekebilir: Yüz Yogası Nedir? Nasıl Yapılır? 

Zeytinyağlı Kereviz Dolması

Hem diyet sebze yemekleri kategorisinin mükemmel lezzetlerinden hem de zeytinyağlı bir meze olarak tüketebileceğiniz zeytinyağlı kereviz dolması, hem gözünüze hem midenize hitap eden tatlardan.

Diyet sebze yemeği zeytin yağlı kereviz dolmasının malzemeler ise şöyledir;

  • 10 adet küçük boy kereviz
  • 3 adet orta boy havuç
  • 1 çorba kaşığı (tepeleme) buğday unu
  • 1 adet orta boy patates piyazı
  • 3 adet orta boy portakal
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı şeker
  • 2 adet küçük boy soğan
  • 3 çorba kaşığı zeytinyağı

Kerevizleri soyun, üst kısımlarını bir parmak kalınlığında “kapak” şeklinde kesin. Kerevizlerin içlerini sebze oyacağı ile çıkarıp küp şeklinde doğrayın. Dolmalık olarak hazırladığınız kerevizleri ve küp doğradığınız kereviz içlerini kararmamaları için limonlu suda bekletin. Garnitürleri küp şeklinde doğrayın, soğanları soyup kesin.

Kerevizlerin içlerini hazırladığınız karışım ile doldurup tencereye dizin. Limon suyu, şeker, sıcak su ve sebzeleri kavurduğunuz tavada kalan suyu ilave edin. Kerevizler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Biraz soğumasını bekledikten sonra hem göze hem mideye hitap eden kereviz dolmanızı servis tabağına alın, üzerlerine kıyılmış dereotu ve maydanozu serpiştirin. Afiyet olsun!

Brokoli Graten

Sebze diyet yemekleri kategorisinde herkesten tam puan alan, lezzeti ile brokoli sevmeyenlere bile brokoli sevdiren brokoli graten; diyetlerinizin, özellikle akşam yemeklerinizin favori diyet sebze yemeği olacak.

Brokoli graten için malzemeler ise aşağıdaki gibidir;

  • 950 gram brokoli
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 5 su bardağı krema
  • 2 çorba kaşığı (tepeleme) buğday unu
  • 2 çorba kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 12 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri

Brokoli çiçeklerini ayırın, yıkayın, süzün ve tuzlu sıcak suda hafif yumuşayıncaya kadar bekletin. Aynı zamanda tereyağını da bir sos tenceresinde eritin. Unu tereyağına ilave edip pembeleşinceye kadar kavurun. Sürekli karıştırarak sütü yavaşça ekleyin. Sosu tuz ve karabiber ile tatlandırın. Sos kıvam alıncaya kadar sürekli karıştırarak pişirmeye devam edin. Brokolilerin yarısını yağladığınız fırın kabına yerleştirin.

Fırın kabındaki brokolinin üzerine beşamel sosun yarısını dökün, kalan brokolileri ilave edip kalan beşamel sosu ile bütün brokolileri kaplayın. Rendelenmiş kaşar peynirini serpip önceden ısıtılmış 170 derece fırında üzeri kızarıncaya kadar pişirin ve sıcak servis edin. Afiyet olsun!

İlginizi Çekebilir: Latissim Güzellik Kutusu

Sebzeli Tavuk Yemeği

Diyette tüketilmesi gereken en önemli besinlerden biri de tavuktur. Protein kaynağı tavuk, sağlıklı sebzeler ile bir araya geldiğinde oldukça lezzetli bir diyet sebze yemeği halini almaktadır. Diyet harici zamanlarda da sağlıklı beslenmek için sebzeli tavuk yemeği sofraların vazgeçilmezidir.

Sebzeli tavuk yemeği için malzemeler aşağıdaki gibidir;

  • 800 gram derili tavuk göğsü
  • 500 gram dondurulmuş taze bezelye (pişmiş)
  • 1 büyük porsiyon patates piyazı
  • 2 adet küçük boy kuru soğan
  • 2 adet orta boy domates
  • 2 diş sarımsak
  • 5 çorba kaşığı domates salçası
  • 4 çorba kaşığı bitkisel sıvı yağ (çeşitlerinden biri)
  • 2 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 3 adet orta boy çarliston biber
  • 3 adet orta boy havuç

Soğanı yemeklik doğrayın, kızdırdığınız sıvı yağda kavurun. Tavuğu ekleyip suyunu salıp çekene kadar kavurun. Küp küp doğradığınız patates ve yuvarlak doğradığınız havuzu ekleyip birkaç dakika daha kavurun. Baharatları ekleyerek karıştırın. Küp küp doğradığınız domatesleri de ekleyin ve suyunu çekene kadar pişirin. Bezelyeleri ekleyin, üzerini geçecek kadar su ilave edin ve tavuklar yumuşayana kadar pişirin. Son dokunuş olarak tuzunu ekleyip karıştırın ve ateşten alın. Afiyet olsun!

İlginizi Çekebilir: Etkili ve Dengeli Beslenme İçin Neler Yapmak Gerekir? En İyi Öneriler

Latissim ekibi olarak bu yazımızda sizler için diyet sebze yemeği önerilerinde bulunduk. Sağlıklı ve mutlu bir diyet süreci için diyet sebze yemeklerini tercih etmeyi unutmayın! Daha fazla içerik için bizi takip etmeye devam edin!

 

 

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.